お知らせ

血行促進と免疫力

2026. 01. 23

こんにちは。

たかはし指圧院の高橋です。

日本列島に強い寒気が来ています。寒さの厳しい時期到来ですね。

こんな時には、温かくして過ごすことが大切です。

体温が1度下がると、免疫力が30％ほど下がるようです。これは、血管の収縮により血流低下することで白血球が身体に行き渡る数が減るからだそうです。なので、寒い時期、体温が低いことは血流低下にも結び付くので、身体を温かくすることで免疫力を上げるようにして、身体を守るようにすることが大切です。逆に、体温が１度上昇すると、免疫力は多くて5～6倍も増えるようです。

血流の低下には、寒さの影響もありますが、筋肉量の影響もあります。筋肉は体温の産生に大きく役割をもつ組織で、大きな筋肉以外にも臓器の筋肉からの熱産生もあります。この熱産生は、血液が酸素などの栄養分を各組織細胞へ運搬して活性化させるときに生まれます。運動などで筋肉細胞が活性化するときに多くの血液が必要になり、多くの熱産生が得られるようになります。そのため、活動が少なくなると、血流が落ちるため、筋肉量が低下することに繋がります。

このように、体温維持することは、血行促進と免疫力の維持に繋がります。生活習慣の中で、「身体を温めること」、「運動すること」、「バランスの良い食事を摂ること」、「良い睡眠を摂ること」などに気を配ることが大切です。